THE TRAVELIA NEW

Sebagian orang mungkin terheran-heran. Coba bayangkan saja, bagaimana bisa dikatakan sepi jika, kamu berada dalam kerumunan orang, tidak hanya satu namun belasan orang? Satu perasaan yang kerap kali membuat bias. Suara percakapan lantang yang seharusnya mampu mengisi ruang sunyi di dalam diri justru terdengar menjauh dan sama saja, meciptakan lengkingan dengan frekuensi nyaring berdenging penyebab rasa pusing. 

Aku penasaran, apakah di antara banyaknya orang yang tertawa girang di sisi sana, benar-benar sedang tertawa atau sebaliknya, mereka hanya berpura-pura untuk sejenak menyisihkan air mata lara yang sebenarnya siap untuk tumpah ruah kapan saja. Jika mereka merupakan bagian yang kedua, berarti memang aku bukan satu-satunya tokoh utama. 

Pernah suatu ketika, aku terperangkap di moment tersebut. Mungkin kamu juga? Rutinitas yang monoton dan terus berulang-ulang menyebabkan penat dan perasaan sepi, rasanya kosong. Berpikir bahwa, keluar dari gubug dan bersua dengan yang lainnya bisa menjadi penawarnya. Namun, ternyata salah kaprah. Teori saja tidak melulu berbanding lurus dengan realitanya. Rasa sepi justru semakin kuat memeluk, menciptakan sensasi tercekik.

Moment seperti itu tidak hanya terjadi satu atau dua kali, namun sering kali terjadi. Ketika jelas-jelas hiruk pikuk keramaian mengelilingi sekitar. Bahkan dalam obrolan yang kerap kali diselingi dengan humor receh, tetap saja tidak bisa mengalihkan kekosongan yang sedang dirasakan. Tidak ada celah sama sekali untuk melebur bersama keramaian itu. Bukan tidak ingin, tetapi memang benar-benar tidak bisa. Semakin dipaksa, justru semakin nelangsa. 

Jika kamu pernah, rasanya mirip seperti ketika mencelupkan tubuh dari ujung kaki hingga kepala. Terdengar berisik di dalam sana, gaduh yang disebabkan oleh gelombang-gelombang air. Mengerikan! Pada keadaan seperti itu, ingin rasanya cepat-cepat kabur. Aku jadi heran, kepada mereka yang bisa tetap bersikap girang, seolah - olah meraka mendapatkan peran untuk menghibur orang-orang kesepian atau yang dianggap menyedihkan. Apa tidak lelah?

Baru-baru ini aku baru  “tau”, bahwa menyendiri untuk sejenak menyisih dengan diri sendiri adalah obat termujarap untuk mengusir rasa sepi. Menyendiri memberi ruang untuk kembali menjadi diri sendiri, tidak harus berlagak dan bertingkah seolah semua biasa-biasa saja. Tanpa perlu menebar tawa haha hihi, singkatnya topeng yang mungkin saja sengaja dipasang sebagai salah satu atribut wajib dalam pertunjukan hidup ini, bisa dilepaskan barang sekejap. 

Kamu bebas merasakan dan menumpahkan segala bentuk emosi yang berkecamuk. Karena tidak seharusnya lari, tetapi kamu perlu memvalidasi dan mengurai setiap rasa yang disebabkan karena sebuah peristiwa. Anggap saja, kamu sedang memantulkan pikiran dan emosi mu pada dirimu sendiri, layaknya sedang bercakap. Berkontemplasi dengan diri sendiri, merenungi dan mengudar apapun yang sedang dirasakan dan dipikirkan.

Tahu tidak? Bahwa lebih baik sedikit demi sedikit dirasakan kemudian diluapkan, daripada ditumpuk hingga menggunung dan akhirnya meledak. Sama seperti bom waktu. Dengan menyendiri kamu seolah bisa menemukan jati diri sendiri, menyingkap sisi lain diri yang belum diketahui. Bisa disebabkan karena tidak sadar lantas jadi tak mengerti, bisa saja menjadi bias karena terlalu tumpeng tindih dengan pemikiran dan pribadi orang lain. Macam-macam faktornya, yang terkadang saling bergesekan dan menjauhkan kamu dari versi asli dirimu. Hmmm.

Dan ternyata, sendiri bukan berarti lantas terlihat menyedihkan, kamu dapat menjumpai ketenangan di dalam sana jika berhasil mencarinya dengan cara yang benar. Lalu, riuh heboh yang diumbar-umbar belum tentu dapat mengusir sepi. Jadi akan sangat salah, jika mengharapkan orang lain bisa mengisi sunyi yang saat itu mungkin sedang hinggap. Resapi saja. Barang kali kamu harus merasakan dulu bagaimana merasa sepi, sebelum menikmati apa itu yang namanya ramai.

***

23/06/2023

A month after lebaran...setelahnya ga kemana-mana dan memilih opsi untuk "stay at home" seperti anak gadis baik-baik pada zamannya atau lebih mirip dengan "bocah kuper". Sialan, yang kedua sepertinya lebih menggambarkan fakta...

Bulan Mei 2023, hari-hari yang dilewati dengan sangat terengah-engah. Pikiran dari A-Z datang satu demi satu, bergantian setiap saat minta dinotice, hingga sampai pada titik...

Sebaliknya, jika menilik logika, maka ini yang kepalaku katakan "hey, yakin mau udahan! emang optimis dapat surga atau neraka? Iya kalo sudah pasti di antara 2 pilihan itu. Lah, kalau malah tidak sama sekali, dan tersasar ke tempat yang lain. Mau bilang apa? Bisa setelahnya, jadi arwah penasaran dan makin rendah diri karena dibully dengan para senior yang sudah terlebih dulu mati penasaran. Lalu, timbul penyesalan...sayangnya tidak ada jalan untuk kembali. Mau begitu? Kedua, kalo masih hidup aja kamu masih merasa belum bisa memberikan kebanggan untuk orang tercinta, jangan lah mati pun masih memberikan luka dan nyusahin. Cukup salah satu saja..."

Apakah sebegitu tidak layaknya aku? Sebegitu tak berharganya aku? Lantas apa? 

Perlukah  menghukum diri sendiri? Atau aku hardik saja orang-orang di sekitarku dan mereka yang tak sama sekali memberikan kesempatan, barang sekali?

Hari-hari yang ku mau hanya tidur, yang padahal pun setelah bangun tidur, bukannya seger... justru semakin lelah. Terkadang, untuk bernapas pun sulit, hampir-hampir lupa tata caranya, kalau saja rasa sesak di paru-paru menjadi pertanda... Isi kepala penuh dan emosi jauh dari kata stabil...

Ketika perlahan sadar dengan apa yang terjadi padaku, maka tulisan adalah yang termanjur untuk sedikitnya meredam. Namun, ketika opsi tersebut pun menjadi seolah tak mempan, maka itu pertanda untuk meluapkan. Akhirnya, ku pilih bercerita pada "seseorang", the only one.  I told everything that I felt about to her, better even just little.... reda untuk sementara meskipun tidak permanen selamanya. 

Then what the next..we decided to went there..."Malang". Spontanitas! tetapi feelingku mengatakan bahwa ada sesuatu berharga yang bisa ku dapat dan bawa pulang setelahnya.

Mei...Mei...Kamu berhasil membuatku rungsing dan uring-uringan dengan tak berkesudahan. Sangat berhasil!

Sekian keriwehan yang menggelora...

Internetnya Indonesia

Dalam keseharian, kita tentu sering mendapatkan informasi yang berlalu lalang dari kanal-kanal media, melalui perangkat digital yang kita miliki. Terkadang informasi tersebut menjadi bahan perbicangan dan tak jarang memantik  sebuah perdebatan. Apa saja bisa menjadi soal, perihal hal yang sederhana hingga terkesan berbobot. Soal politik, kesehatan, pendidikan, olahraga, gaya hidup, dan masih banyak lagi.

“Hayo, sebentar lagi bakal ada pesta demokrasi. Kira-kira siapa calon presiden yang dijagokan?” (perkara politik).

“Jeng! kalo diabetes, mbok ya pola hidupnya dijaga. Saya lihat berita di Instagram, katanya begitu” (perkara kesehatan).

“SBMPTN sudah dibuka itu! Ayo segera daftar” (perkara pendidikan).

Kurang lebih begitu, topik-topik yang kemungkinan bisa kita temukan. Informasi tersebut hilir mudik setiap harinya bahkan hanya dalam hitungan detik hingga menit saja, sudah dipastikan terjadi pembaruan informasi. Coba saja menilik Instagram! Fenomena tersebut tidak lepas dari peranan internet.

***

Internet termasuk bagian terpenting dalam jengkal kehidupan manusia di zaman sekarang. Mungkin dulu internet dikategorikan dalam kebutuhan tersier, namun kini seolah eksistensinya bergeser menjadi suatu kebutuhan primer bagi setiap orang. Bisa dikatakan bahwa, Internet dan manusia merupakan 2 hal yang saling terhubung dan tidak terpisahkan. Manusia seakan telah bergantung sepenuhnya dengan keberadaan internet. Bukankah begitu? Penggunaan internet tidak terbatas pada kalangan atau komunitas tertentu, dari usia belia hingga dewasa, kaum awam hingga yang dinilai memiliki intelektualitas tinggi, orang desa hingga kota semua menggunakan internet untuk peruntukannya masing-masing.

Kendati demikian, apakah itu internet? Sudahkan kita betul-betul memahami manfaat keberadaan internet? Internet (interconnected networking) merupakan jaringan komputer yang terhubung di seluruh dunia, sehingga memungkinkan satu individu dengan yang lainnya untuk saling terkoneksi, baik secara real time ataupun tidak. Tak terbatas jarak dan waktu, sehingga orang tidak perlu repot-repot untuk melakukan perjalanan jauh menggunakan pesawat hanya untuk sekedar berbincang sekedarnya dan tidak mendesak.

Menginjak 7 dekade semenjak pertama kali diperkenalkan pada khalayak dunia (1969), internet berhasil memengaruhi dan mendominasi seluruh aspek kehidupan masyarakat dunia di berbagai bidang dengan pesatnya. Menurut Ketua Umum Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia (APJII), Muhammad Arifin kurang lebih 77% (215,63 juta orang) penduduk Indonesia telah menggunakan internet pada periode 2022-2023. Trend penggunaan internet Indonesia terus meningkat dari tahun ke tahunnya disertai dengan petumbuhan teknologi digital dan informasi.

Pengguna Internet Indonesia

Source : IndonesiaBaik.id

Salah satu Internet Provider di Indonesia, yakni IndiHome. IndiHome (Indonesia Digital Home) merupakan produk layanan dari PT Telkom Indonesia sebagai suatu paket layanan komunikasi dan data, salah satunya menyediakan jaringan internet yang stabil dan lancar. Berdasarkan data CNB Indonesia, jumlah pengguna internet IndiHome di Indonesia pada Q3, 2022 telah mencapai 9,2 juta dan diprediksi akan terus meningkat.

 

Internet sebagai Wahana Literasi Digital bagi Generasi Muda Indonesia

Internet turut andil dalam memberikan manfaat pada dunia pendidikan Indonesia. Peranannya dinilai cukup powerful untuk menjadi sarana mencerdasarkan generasi muda penerus bangsa. Mengapa demikian? Jika ditarik mundur, tragedi pandemi Covid-19 telah melumpuhkan seluruh aktivitas masyarakat Indonesia dan dunia. Seluruh persoalan yang harusnya diselenggarakan secara tatap muka, mau tidak mau dialihkan secara daring. Pun halnya dengan proses pembelajaran, terdapat perubahan mekanisme secara masif yang terjadi. Lantas bagaimana solusi penangananya? Internet jadi solusinya. Keberadaan internet mempermudah untuk menyesuaikan diri dengan situasi.

Dua tahun lamanya, jutaan pelajar dan mahasiswa Indonesia harus menempuh pembelajaran secara virtual. Kebiasaan menghadap papan tulis sembari mendengarkan guru menerangkan materi, digantikan dengan kebiasan menghadap layar monitor laptop, komputer atau hp selama berjam-jam. Perubahan sistem tersebut ditunjang oleh keberadaan internet, kita kenal dengan sistem belajar berbasis media daring. Bahkan hingga saat ini kebiasaan tersebut masih diadopsi karena dinilai tetap relevan.

Konsep Literasi Digital

Sebuah konsep yang kita sebut dengan “Literasi Digital” lebih diperkenalkan kala itu. Paul Glister dalam bukunya, Digital Literacy (1997) mengatakan bahwa literasi digital merupakan kemampuan untuk memahami dan menggunakan suatu informasi dalam berbagai bentuk dan sumber yang sangat luas, diakses dan disajikan melalui perangkat komputer (digital). Artinya, bahwa proses belajar dan menggali informasi tidak sebatas proses belajar mengajar di kelas dengan murid yang menyimak bahan ajar berupa textbook, sementara guru di depan kelas menerangkan materi. Transfer knowledge dapat terjadi di manapun, kapanpun, bersama siapapun, dan dengan cara apapun asalkan terjadi interaksi antara peserta didik dengan lingkungannya, terjadi refleksi dan pemahaman tentang suatu hal. Dan di era sekarang, berselancar menggunakan internet menjadi pilihan. Terdapat ruang bagi mereka untuk bebas mengeksplorasi informasi, berkreasi, dan menghasilkan sebuah karya melalui internet. Namun, tetap dengan batasan berupa kepatuhan terhadap norma yang berlaku.

Konsep Literasi Digital menuntut generasi muda untuk melek terhadap perkembangan teknologi dan mampu dengan bijak mengelola informasi yang diterima secara cermat dan penuh kesadaran. Konsep tersebut menjadi landasan pembelajaran yang memihak pelajar dan guru serta terbukti efektif dalam penerapannya. Pelajar tidak perlu menjadi ketergantungan berlebih kepada guru sebab pengetahuan yang diserap tidak satu-satunya diperoleh dari seorang guru, sebaliknya guru pun tidak merasa terlalu terbebani dengan kewajibannya dan justru semakin merasa termotivasi. Dengan internet sebagai sarana konektivitas dan komunikasi serta sarana untuk berbagi dengan pelajar dan guru dari seluruh pelosok negeri mendukung terjadinya pertukaran budaya dan informasi dari masing-masing daerah. Lantas apa keuntungannya? mereka bisa lebih mengenal dan sadar akan perbedaan dan keunikan yang dimiliki oleh satu sama lain, pengetahuan mereka semakin kaya akan keberagaman.

Jadi tidak ada salahnya untuk menerapkan dan menghayati konsep tersebut. Karena Internet dan literasi digital dapat mendorong produktivitas, kompetensi, kreativitas, dan aksesibilitas yang tak terbatas bagi generasi muda untuk terus berprestasi dan menggapai impian.

Buah Literasi Digital bagi Generasi Muda Indonesia

IndiHome turut hadir membantu mendorong semangat Literasi Digital bagi generasi muda Indonesia khususnya bagi pelajar dan mahasiswa dari Sabang hingga Merauke. Jaringan internet yang cepat dan stabil mampu menjembatani jalinan komunikasi hingga menjangkau daerah yang sulit diakses. Generasi muda menjadi lebih leluasa untuk belajar dan menggali sebanyak-banyaknya informasi dari beragam sumber kredibel dan terpercaya sebab kemudahan akses yang diberikan. Terlebih bukan lagi menjadi rahasia bahwa internet sudah seperti perpustakaan raksasa yang menyimpan miliaran ilmu pengetahuan dari beragam bidang keilmuan. Pengetahuan yang bertambah, dapat membuat seseorang semakin menyadari betapa banyaknya peluang yang mereka miliki.

Kabar baiknya, beberapa di antara mereka telah dipertemukan dengan peluang yang selaras dengan mimpi mereka dan mampu memanfaatkannya dengan maksimal.

Salah satunya yakni Yohanes AlvittoPua merupakan seorang mahasiswa yang berambisi mengejar asa, IndiHome membantu proses belajar untuknya melalui kemudahan akses layanan aplikasi digital (Zoom Meeting, Google Classroom, dan Google Meet). Selain itu juga, mendorong kesempatan bagi Yohanes untuk mengaktualisasi diri melalui trend webinar secara daring. IndiHome membantunya untuk mewujudkan mimpinya satu persatu, mulai dari dipertemukan dengan tokoh-tokoh inspiratif seperti Najwa Sihab, Angga Yunanda, dan Sandiaga Uno melalui beberapa event secara daring. Lalu mimpi lainnya yakni menjadi penerima beasiswa Kawanua Belajar melalui seleksi via online dan lulus SNMPTN program studi Pendidikan Dokter Universitas Sam Ratulangi. Selain itu, Yohanes diberikan banyak kesempatan meraih prestasi dalam beberapa event lomba. Ia berhasil mendapatkan Medali Perunggu Tingkat Nasional dalam Festival Inovasi dan Kewirausahaan Pelajar Indonesia Tahun 2021 Bidang Aplikasi, Game, Video, dan Animasi Kategori Rencana bisnis, diselenggarakan oleh Pusat Prestasi Nasional Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset dan Teknologi dan berhasil menjadi Top 5 Kategori Pendidikan dan Kebudayaan Astra Honda Motor Best Student Tingkat Nasional Tahun 2021.

Kemudian, Imam seorang siswa SMA di Jakarta yang berhasil meraih beasiswa studi lanjut ke luar negeri melalui prestasinya dalam olimpiade fisika internasional. Juga Annisa. Siswi SMP di Surabaya yang berhasil menyabet medali perak di Olimpiade Sains Nasional.

Terakhir, Amillia Kurniasari Hadi adalah alumni dari salah satu kampus negeri di kota Bandung. IndiHome melalui program CSR Telkom Indonesia yakni Indonesia Next Talent Season 7 memberikan kesempatan bagi gadis muda tersebut untuk mengaktualisasikan diri melalui serangkaian event yang diselenggarakan. Dimulai dari September 2022 pada saat pendaftaran, kemudian seleksi pada stage webinar nasional, Hard Skill Training, Area Bootcamp, masih berlanjut hingga sekarang dan ikut serta menjadi 100 peserta terbaik. Di setiap stagenya memberikan pengalaman dan pembelajaran yang berkesan. Materi yang disampaikan sangat berbobot, istilah kerennya “daging semua”. Dengan pemateri yang kredibel dan menyenangkan. Tidak kalah penting yaitu networking, kemungkinan untuk memperluas relasi dengan orang-orang berkelas terbuka begitu lebarnya. Tidak sampai di situ saja, program yang dibuat juga memberikan privilege bagi pesertanya untuk mendapatkan sertifikasi keterampilan, satu diantaranya berupa sertifikasi SEO. Ia merasa sangat bersyukur dan antusias sekali, sehingga selama keberjalanannya senantiasa untuk mengusahakan yang terbaik.

***

Tidak dapat dipungkiri bahwa internet memang memegang peranan penting sebab begitu banyak aspek kehidupan yang turut dipengaruhi tak terkecuali di bidang pendidikan. Internet menjadi wahana eksplorasi ilmu pengetahuan dan menyongsong literasi digital bagi generasi muda. Internet menjadi kunci pembuka kesempatan bagi generasi muda untuk meraih prestasi dan mewujudkan mimpi. Sebab mereka yang merasa stuck dalam hidupnya dikarenakan ketidakmampuannya dalam melihat kesempatan dan tidak cukup memiliki keberanian untuk mencoba. Terlepas dari semuanya, diperlukan kebijaksanaan dalam menggunakan internet dengan memanfaatkannya sebagai jembatan untuk menggali potensi diri dan menghindari hal-hal yang memicu kerugian di masa mendatang. Pada dasarnya semua bergantung pada pilihan, namun setiap pilihan akan membuahkan konsekuensi tersendiri.

#InternetnyaIndonesia

#AktivitasTanpaBatas

#BerkontenRiaBersamaIndiHome

#LombaBlogIndiHome

***

(13/05/2023)

Thank You!

Enjoy the day, guys. Stay Happy and Healthy!

Hai, human?

Melanjut masih tentang yang kemarin 5 Stage of Acceptance in any Condition - Human (Part 1).

Apakah pernah kalian mengalami konflik atas diri sendiri maupun orang lain? Sudahkah kalian mencoba untuk berdamai?

Bagaimana kalian memulainya? Sebab hal yang paling sulit untuk dilakukan adalah “mencoba memulainya”.

Ada kalanya kita menghadapi situasi di mana orang terus larut dalam kedukaan. Aku pernah melihatnya, beberapa orang dekat bahkan pernah mengalaminya sendiri. Beberapa orang memilih untuk menghindari masalah, mereka  berupaya terus lari. Padahal sejauh apapun mereka berlari tetap akan kembali. Artinya suatu saat akan dihadapkan kembali dengan masalah yang sebelumnya belum selesai.

Analoginya seperti mereka berlari pada track lari yang jalurnya melingkar. Sekencang-kencangnya berlari tetap saja akan kembali pada garis awalnya. Apa yang mereka lakukan sesungguhnya hanya pelampiasan sesaat. Aku prihatin jika pelampiasan yang dilakukan justru menciptakan persoalan baru.

Mereka yang cenderung terkesan masih saja larut dalam kedukaan sebetulnya masih terjebak di salah satu fase atau di antaranya. Mereka hanya takut untuk menghadapinya.

***

Sebelum sepenuhnya berdamai dan menerima situasi yang dianggap tidak mengenakkan, baik aku, kamu, atau pun milyaran manusia di luar sana akan mengalami 5 tahap penerimaan ini. Umumnya demikian.

5 Tahap Penerimaan Diri (Grieving Process)

1. Denial (Penyangkalan)

Seseorang akan berupaya menampik berita tidak api yang diterima. Mereka merasakan sakit dan sedikit rasa sesal,  namun berusaha sekeras mungkin untuk melakukan penyangkalan dan memilih untuk tidak mempercayai situasi yang sedang terjadi.

Pernah tidak sih, berada di dalam setuasi seperti itu? Merasa seolah – olah tidak terjadi apa-apa dan beranggapan bahwa semua baik-baik saja. Di titik ini sering kali mereka tidak sadar, seseorang akan memilih untuk menghindar dan lari dari persoalan dengan mencari pelampiasan yang sebetulnya bersifat semu tidak ada habisnya.

2. Anger (Kemarahan)

Perlahan kemarahan akan dirasakan. Manifestasi atas kemarahan, tentu berbeda bagi tiap individu. Ada yang tetap mengontrol diri (under control) atau lepas control (direct control). Di fase ini, percuma saja mengajak yang bersangkutan untuk berbicara. Apapun yang didengar akan dianggap omong kosong semata. Inilah titik buta bagi mereka.

3. Bargaining (Tawar Menawar/Negosiasi)

Terjadi dialog dengan diri sendiri. Mulai merasa sedih, menyesal, tidak percaya diri, rendah diri dan diliputi emosi negatif lain selain dari kemarahan.  Mempertanyakan kemungkinan hal yang berhubungan dengan persoalan inti untuk pelan-pelan berbenah. Kemudian, mulai untuk tawar menawar dan berandai-andai perihal situasi. Tawar-menawar terjadi disebabkan “perasan tidak berdaya” dan “putus as”. Di sini fokusnya akan lebih tertuju pada kesalahan diri sendiri dan rasa sesal.

Namun sisi baiknya adalah secara sadar mulai untuk mengidentifikasi faktor -faktor yang dapat dan tidak dapat dikendalikan. Lalu, berupaya memecah persoalan menjadi detil-detil kecil sehingga dapat diperoleh solusi yang tepat. Seseorang mulai merekonstruksi kembali dan mengerjakan hal yang sedapat mungkin bisa mereka kontrol.

Kendati demikian, meskipun sudah sadar sepenuhnya fase ini justru merupakan tahapan sulit. Hal itu dikarenakan fase ini rasanya emosi seperti ditarik ulur secara paksa. Ingin bebas dari persoalan yang terjadi tetapi tetap terasa sakit. Namun, rasa sakit itulah yang sesungguhnya menandakan kalo kita sedang bertumbuh.

4. Depression (Depresi)

Fase perantara antara bargaining dan acceptance. Mereka lebih aware dengan realita nyata dan memilih untuk to be present. Rasa sakit yang dirasakan dan emosi yang dibuat seakan naik turun berulang kali, membuat kebanyakan dari mereka merasakan fase ini. Bertanya-tanya kapan kiranya semua usai?

Mulailah menarik diri dari dunia luar dan asik dengan diri sendiri. Banyak mengerjakan pekerjaan secara internal dan meminimalkan pekerjaan secara eksternal. Mengapa? sebab dengan begitu seseorang merasa tetap mempunyai kontrol atas suatu hal. They can create a sense of importance and selfworth by themselves.

Terlihat semakin banyak menyimpan rahasia. Padahal sebetulnya satu, hanya berupaya menghindari konfrontasi dan kritik. Lambat laun, tanpa seseorang itu sadari terjadi disfungsionalitas tingkah laku dengan beragam bentuk. Misalnya, jadi pola hidup yang berantakan seperti makan tidak teratur, sering begadang, dan malas membersihkan diri. Anggapan bahwa tidak ada orang yang peduli dan merasa sendirian sebab merasa dirinya tidak berharga. Takut dihakimi dan menghadapi persepsi orang lain. Syukur-syukur tidak melakukan hal ekstrim. Menenggak racun misalnya. Atau bunuh diri?

Fase ini adalah fase paling rentan dan sangat rawan. So guys we must be aware of others around us.

Bersamaan itu, mereka akan perlahan belajar melepaskan emosinya, kian mereda bersamaan dengan segala kecamuknya. Ini adalah fase alami untuk tiap manusia.

 5. Acceptance (Penerimaan)

Di sinilah, dengan bijak dapat menerima hal baik yang didapat, sesuatu yang mulanya dianggap tidak mengenakkan, apapun bentuknya. Tidak lagi merasakan sakit dan kehilangan berlebihan. Di sinilah titik di mana seseorang sudah betul-betul berdamai dengan keadaan atau kedukaan yang mereka hadapi. Dan terciptalah harapan-harapan baru. Alih-alih terus berkubang dalam kesedihan, maka lebih memilih untuk berjuang melakukan hal baik untuk kedepannya. Tidak berusaha merecoki masa lalu dan berandai – andai.

Memfokuskan diri pada hal yang memang dapat dikontrol dan dikendalikan, lantas memilih untuk melepaskan dan hal-hal diluar kendali diri sendiri. Sebab manusia adalah makhluk terbatas.

***

Faktanya, tidak semua orang harus berlama-lama melalui setiap tahap penerimaan. Seiring berjalannya waktu seseorang akan belajar dan mengenal setiap persoalan mereka terima. Sehingga bisa saja, dari tahap 1 langsung ke tahap 5. Namun, kadang kala sebagai manusia akan ada fase-fase di mana residu emosi itu akan tertarik kembali ke permukaan. Membuat manusia terpaksa harus mengulang memori terkait dengan peristiwa dan emosi pada suatu konflik tertentu. Membuat tak nyaman. Hanya saja efeknya tidak terlalu begitu nyata, mungkin disebabkan karena sisa-sisa memori yang terekam oleh otak dan hati manusia.

Aku pikir, semakin dewasa seseorang dan semakin banyak peristiwa yang mereka hadapi, membuatnya menjadi lebih bijak dalam memandang suatu persoalan. Dengan sendirinya dapat memetakan kiranya mana masalah sepele dan masalah rumit. Alhasil, mereka tidak perlu membuang-buang energi untuk terjebak dalam fase-fase yang tidak mengenakkan for so long time. Kenapa? Lelah dan membuang-buang waktu.

Menurutku kebanyakan orang yang masih sulit untuk move on dari kedukaan, sekalipun yang mungkin sifatnya tidak terlalu intens disebabkan karena…

• Sudah terbiasa dengan zona nyaman dan hampir tidak pernah diterpa masalah & tekanan, sehingga membuat kesusahan untuk beradaptasi.
• Susah menerima kritik dari sembarang orang (konteks permasalahan sehari-hari).
• Belum banyak terpapar oleh pengalaman dan situasi di luaran sana.
• Pribadi yang menganut asas perfeksionis dan idealism tinggi. Sehingga gagal memetakan gap antara fakta dan gagasan ideal yang miliki.
• Mempunyai ekspektasi tinggi terhadap suatu hal.
• Terlalu bergantung dan dekat dengan seseorang dan lingkungan, sehingga sukar beradaptasi.

Bukan masalah seberapa lama atau sebentarnya proses penerimaan diri seseorang, sebab tidak ada yang tahu benar apa yang dilalui oleh masing-masing orang.

Kembali lagi bahwa berat atau ringan permasalahan seseorang tidak bisa dinilai secara sepihak, begitu banyak hal yang menjadi latar belakang. Hanya orang yang bersangkutan yang bisa memahaminya. Dengan catatan, bahwa persoalan yang mereka hadapi tidak lantas menjadi dasar justifikasi bagi mereka untuk berbuat seenaknya dan malah merugikan orang lain.

***

(16/02/2023)

Enjoy the day, guys. Stay Happy and Healthy!

#Human#Berdamaidengandiri#GrievingProcess#5Stage of Acceptance

Are you human?

Can you feel something or not?

Aren’t you sad or mad on worst situation?

Biar aku bantu jawab.

PASTI PERNAH!

Sebagai seorang manusia yang memang dikaruniai perasaan tidak cuma akal, tentu pernah mengalami fase-fase terpuruk. Sedih? Terpuruk? Mati rasa? Hancur? Depresi? Demot? Kecewa? Kedukaan? dan another next level negative emotion. Manusia tak dapat menampik itu.

Tapi seperti itu hidup. Kalau tidak pernah merasakan sedih, mana pernah merasakan senang atau bahagia. Up and down dalam hidup akan selalu ada, bahkan seiring beranjak dewasa pun intensitasnya akan berbeda – beda. Tidak sama untuk satu dengan yang lainnya.

Penting sekali untuk untuk memaknai setiap kejadian di dalam hidup, walapun itu pahit. Tidak cukup sampai di situ saja. Perlu juga mengenali pola-pola kejadian demi kejadian yang pernah terjadi. Bagaimana cara menerima dan meresapinya? Bagaimana cara memberikan respon pada peristiwa tersebut? Bagaimana cara berdamai dengan persoalan?

Pola-pola seperti itu hanya bisa dikenali oleh diri sendiri. Sulit tapi tidak ada salahnya apabila dicoba. Bisa jadi di masa mendatang akan menghadapi persoalan serupa. Bedanya, aku atau pun kamu sudah lebih siap sehingga bisa mengambil keputusan untuk take suitable action dengan risiko yang minimum, supaya tidak perlu buang-buang energi untuk tenggalam dalam persoalan dan overthinking ga jelas.

…

***

Manusia dan Perasaannya

Baik aku dan kamu sangat siap untuk mendengar kabar baik, tidak peduli bagaimana situasi dan kondisinya. Sebaliknya? Tidak akan benar-benar bersedia untuk menerima kabar tidak mengenakkan, sekalipun sudah mempersiapkannya sebaik mungkin. Sementara, seringkali berita-berita tidak mengenakkanlah yang acap kali terjadi secara mendadak tanpa disertai pertanda.

Pagi yang indah di awal hari, bisa seketika terasa menjadi teramat buruk ketika mendadak di tengah perjalanan menuju kantor dikejutkan dengan peristiwa tabrakan antar ibu-ibu random yang tidak patuh lalu lintas, atau di tengah jalan tiba-tiba diberi kabar bahwa anak sakit. Lalu, bisa jadi mendapatkan telepon mendadak dari atasan di kantor, perkara pekerjaan yang tidak beres.

Atau contoh lainnya, seperti bencana yang beberapa waktu lalu menimpa penduduk Turki yang masih jelas terngiah diingatan. Siapa sangka malam di mana orang tengah sibuk bergelung di balik selimut, sekejap menjadi malam paling mengerikan sepanjang sejarah. Gempa Bumi yang datang secara tiba-tiba, tanpa ada peringatan sebelumnya. Momen tersebut akan menjadi duka dan trauma berkepanjangan bagi penduduk Turki.

Bagaimana mereka memberikan respon atas peristiwa-peristiwa tersebut?

Beberapa di antaranya merasa terkejut, mati rasa, khawatir berkepanjangan, merasa bersalah, berandai-andai dan menganggap bahwa harusnya peristiwa itu tidak terjadi, rasa sedih, menangis histeris, merasa hampa dan sendirian, dan lain sebagiannya.

Lantas, berapa lamakah mereka bisa berdamai dengan keadaan? berdamai dengan diri mereka sendiri?

Jawabannya, tidak pasti! Ada yang butuh waktu sehari, seminggu, bahkan bertahun tahun. Sebab proses penerimaan diri (grieving process) setiap manusia itu berbeda.

Mungkin beberapa di antara kamu merasa penasaran dengan alasan dibaliknya.

...

Faktor yang Mempengaruhi Grieving Process

Proses penerimaan tiap orang akan berbeda, pun dengan cara mereka memberikan respon terkait berita tidak baik yang diterima. Jadi, baik aku atau kamu tidak punya kewenangan untuk menilai, mencemooh atau memaksakan emosi yang menjadi bagian dari seseorang di sekitar. Termasuk orang terdekat sekalipun, tetap tidak berhak.

Mereka butuh waktu.

Terkadang ada kondisi di mana atau kamu mempunyai sikap dan sudut pandang yang berbeda terkait dengan proses penerimaan diri.

Perbedaan tersebut didasarkan oleh faktor tertentu, di antaranya :

• Faktor personal (internal) berkaitan dengan level resilien, kemampuan menajemen dan kontrol emosi, seberapa besar arti sebuah kehilangan, dan orang-orang dekat yang mengiringi proses bertumbuh.
• Faktor budaya dan adat istiadat berkaitan dengan aturan dan norma yang berlaku di lingkungan tempat dibesarkan. Budaya yang berbeda tentu punya aturan dan tradisi yang berbeda. Contoh bagi kita orang berbudaya Timur ketika mendengar “hamil sebelum menikah” merupakan persoalan tabu. Sementara, bagi orang Barat sana menganggap hal tersebut sebagai suatu hal yang lumrah dan bukan menjadi masalah besar.
• Faktor situasional menyangkut waktu dan situasi kejadian. Contohnya insiden kecelakan yang membuat seseorang merasakan kehilangan secara mendadak. Atau kejadian tragis yang  sebenarnya sudah berusaha diminamilisir dampaknya, seperti banjir yang menenggelamkan seluruh kota.
• Faktor traumatis berkaitan dengan pengalaman di masa lalu yang menyakitkan dan teramat berbekas, sehingga berpengaruh terhadap kontrol diri. Contohnya kehilangan orang yang dicintai, hak, kontrol diri, social support, dll.

Hey buddy, how long has it been?

Lama banget tidak menyapa. I ain't gonna forget to say Taqobalallahu minna wa minkum, taqabbal ya kariin. Minal aidzin wal fa idzin. Mohon maaf lahir batin semuanya, semoga bisa lagi berjumpa di Ramadhan tahun depan. Aaamiin.

Buy the way...

Bumi makin lama kok ya makin panas. Ga karu-karuan panasnya!!! Semakin ke timur Indonesia makin ga ketulungan. Same with me, lama hidup di Bandung dan terbiasa dengan cuacanya jadi bikin uring-uringan sendiri ketika harus tinggal di Sidoarjo.

SUMUK PARAH!

Tidak sanggup membayangkan bagaimana dunia ini 10 atau 20 tahun mendatang, ga perlu nunggu 50 tahun deh untuk merasakan perubahan panasnya yang semakin membahana. Jangka waktu 5 tahun saja sudah membuat suhu udara bumi meningkat rata-rata 1 derajat lebih. Dulu di pertengahan 2018 pertama kalinya aku ke Bandung, aku masih sempat merasakan bagaimana mengawali pagi dengan suhu mencapai 14 derajat. Sekarang mungkin sedingin-dinginnya cuma 19 derajat, itu di kawasan asrama. Kalau di daerah agak ke bawah sedikit sekitar 24-25 derajat, tapi seringkali 25-27 derajat.

Lalu, di jawa tengah juga sama. Dulu Purworejo, kampung halamanku adalah kota favoritku karena dinginnya. Di sana masih asri, banyak pohon besar untuk bernaung dan tanaman-tanaman hijau yang membuat badan jadi lebih segar apalagi waktu pagi. Terapi paru-paru! Istilah yang aku pakai. Kalau sekarang kondisinya sudah jauh berbeda. Terakhir kali waktu mudik kemarin, cuacanya gerah sekali. Kipas angin yang dulunya cuma jadi pajangan, akhirnya berfungsi juga.

Pemanasan global memang sungguh ancaman nyata loh, ferguso!

Memang tidak bisa ditampik dengan ancaman pemanasan global dan merembet ke perubahan iklim. Jujur aku takut dan kadang kala bertanya-tanya, bisa tidak ya bumi kita terselamatkan sebab kekompleksan yang ada. Sebetulnya persoalannya sederhana, tapi manusianya saja yang mempersulitnya. Cukup untuk ga usah serakah dan bersikap secukupnya saja. Kayanya mindset orang dulu dan sekarang, perihal konsep “rasa cukup” memang berbeda. Manusia sekarang sungguh kompleks, jadilah bumi pun dibuatnya ikut kompleks. Konsumtif, adu gengsi, dan tidak pernah mau kalah!

Kemarin waktu mudik pulang dari kampung, aku cuma mikir supaya tetap bisa selamat dan masih bisa merasakan sejuknya udara serta dinginnya cuaca. Bagaimana tidak? Aku kepikiran bahwa di wilayah Jawa saja sudah dibangun berkilo-kilo meter jalan tol lengkap dengan rest area.

Lalu pertanyaannya? Seberapa luas lahan hijau yang dipakai? Berapa banyak pohon yang ditumbangkan? Berapa banyak bukit yang digunduli dan dibelah? Apakah sudah ada kebijakan untuk penghijauan dan bagaimana realisasinya serta butuh berapa lama untuk menunggu?

Ya, memang jika ditarik selama 10 tahun ke belakang, laju pembangunan di Indonesia (mungkin dunia juga ikutan), dan perekonomian juga pada akhirnya pasti ikut lebih merata. Tapi side effectnya adalah akhirnya lingkungan harus membayar mahal.  Pembangunan nyatanya memang akan linear dengan deforestasi dan alih fungsi lahan hijau. Bukan rahasia lagi, bahkan sudah sejak abad lampau. Dahulu kerajaan-kerajaan yang hendak kerjaan pendudukan di suatu wilayah maka akan melakukan pembukaan lahan “babat alas”. Bedanya, dulu dilakukan secukupnya dan teknologi seadanya, sangatlah ramah lingkungan. Sementara di zaman sekarang, teknologi yang dipakai saja sudah memberikan emisi di mana-mana. Jadi teringat kemarin waktu diberi kesempatan untuk discuss langsung dengan owner perusahaan Motrita St. Kami bercakap-cakap, sebelum drama kebodohan yang aku buat. Tali tasku tersangkut di roda kursi. Malunya, setengah mati! Untuk bapaknya baik, mau bantu.

Beliau alumnus ITB, bercerita bahwa beliau merupakan penggiat lingkungan, kalau tidak salah fokus kegiatannya mirip dengan Pratisara Bumi. Menurut beliau, kebanyakan kebijakan pemerintah memang belum ada yang pro dengan lingkungan, termasuk persoalan pembangunan. Selain karena biaya juga harus mengatribusi banyak pihak. Ya tapi mau bagaimana lagi, jika tidak berusaha untuk diwujudkan dan diperjuangankan apa kabar kabar nantinya nasib bumi ini?

Itu tadi persoalan pembangunan yang menjadi sumbangsih makin panasnya bumi. Di tambah lagi kemajuan teknologi bahan bakar dan mesin. Seperti kemari nada berapa juta mobil tuan dan puan yang menjeler panjang membentuk barisan panjang di jalanan tol. Mirisnya aku adalah salah satunya. Kapan ya ada kebijakan terkait dengan pembatasan penggunaan kendaraan bermotor, supaya lebih terlihat concrete? Seperti di negara Jepang atau Singapura. Boleh ga si pindah ke Jepang yang ada bunga sakuranya itu? (tapi ga bisa bahasanya ☹).

Terlepas itu dari semuanya. I hope so 😌. Semoga masih banyak di antara kita yang punya awareness tentang lingkungan kita dan bumi. Semoga pemerintah kita cukup bijaksana untuk menciptakan kebijakan baru yang pro-lingkungan. Paling tidak ada blueprint terkait wilayah untuk pembangunan jangka pangjang yang bisa jadi dasaran untuk program lingkungan sebelum, saat, dan setelah dilakukan pembangunan. Bumi dan manusia adalah suatu keselarasan dalam harmoni! Perlu dan sangat patut untuk diperjuangkan oleh semuanya.

Apapun itu masih ditunggu ya bapak ibu!!!

(05/05/2023)

Enjoy the day, guys. Stay happy and Healthy!

#Bumisehat#EnvironmentalIssue#EnvironmentalAwareness#Pemanasanglobal#PratisaraBumi

Tragedi Februari 2023 : Gempa Bumi Turki dan Dampaknya

    Lebih dari sepekan sudah, semenjak tragedi gempa bumi yang melanda Turki. Aku turut prihatin. Gempa terjadi pada Senin, 07 Februari 2023 pukul 4 dini hari. Gempa bumi terjadi di perbatasan antara Turki dan Suriah dengan kekuatan 7,8 Magnitudo yang mengguncang hingga 100 km dari garis patahan, disusul dengan beberapa kali gempa susulan dengan kekuatan terbesar yaitu 7,5 Magnitudo  9 jam setelahnya. Total gempa susulan mencapai lebih dari 125 kali dalam sehari.

    Turki terletak di antara 4 lempeng tektonik yang sewaktu-waktu dapat menyebabkan gempa bumi. Empat di antaranya yaitu Anatolian plate, Eurasian plate, Arabian plate, dan African Plate. Dan pergerakan masif dari lempeng Arabian plate dan Anatolian plate inilah yang menyebabkan terjadinya gempa bumi selama satu minggu ini.

    Gempa tersebut tercatat ke dalam salah satu gempa terdahyat di Turki sepanjang 80 tahun dengan korban jiwa mencapai lebih dari 22.000 orang, meleset dari prediksi WHO.  (Last updated: 10 Februari 2023, 08.00 a.m). Juga termasuk ke dalam 20 jajaran gempa dahsyat dan mematikan di dunia selama 20 tahun terakhir. Selain korban jiwa, gempa bumi tersebut menyebabkan bangunan rusak parah, bahkan banyak di antaranya yang rata dengan tanah.

    Sebelum tragedi ini, gempa bumi dahsyat pernah terjadi pada tahun 1999 dengan kekuatan 7,4 Magnitudo di kawasan Izmit. Bencana terebut menyebabkan lebih dari 18 ribu orang meninggal dengan kerugian mencapai 4,4 miliar USD.

Mengapa Gempa Turki Menyebabkan Banyak Korban Jiwa?

    Kedua, waktu terjadinya gempa adalah waktu istirahat. Di mana sebagian besar penduduk Turki dan Suriah sedang menghabiskan waktu di rumah dan berada di atas tempat tidur. Tidak ada yang menduga bahwa mereka dikagetkan dengan guncangan yang dahsyat dan tenggelam dalam kepanikan. Lalu, seketika semua luluh-lantah.

    Ketiga, cuaca yang ekstrim. Turki dan sekitarnya memang sedang memasuki musim dingin. Di mana-mana dingin dan basah, tidak jarang suhu berada di bawah nol derajat celcius. Cuaca ekstrim menyebabkan kondisi tubuh drop. Dapat dibayangkan betapa buruknya keadaan tersebut. Akibat gempa bumi, listrik padam sehingga para korban tidak bisa menghangatkan tubuh dengan menggunakan alat penghangat. Pakaian adalah satu-satunya hal yang mereka andalkan untuk menghangatkan tubuh. Jika dirasa tidak cukup, maka mereka akan membuat api unggun seadanya.

    Keempat, bangunan yang hancur lebur. Dari 5700 bangunan yang porak poranda, kebanyakan merupakan apartement hunian dan gedung-gedung tinggi. Mayoritas korban terjebak dan tertindih dalam puing-puing reruntuhan selama berjam-jam.

    Terakhir, respon penanganan yang dinilai lambat. Hal ini wajar terjadi, mengingat gempa terjadi di waktu orang sedang tidak terjaga. Kemudian, keterbatasan sumber daya dan sarana, serta kurangnya kesiapan personel.

Mayoritas Korban Jiwa, Disebabkan karena Abruknya Bangunan?

   Kurang lebih dari 5700 bangunan yang terkena dampak gempa Turki. Memang banar jika gempa bumi yang terjadi tergolong merupakan gempa berkekuatan besar, namun tidak cukup untuk memporak-porandakan bangunan setinggi gedung pencakar langit apabila dibuat sesuai standar yang berlaku.

    Kerusakan tersebut menandakan bahwa bangunan tidak dibuat sesuai dengan standar terbaru yang ditetapkan sejak tahun 2018 oleh pemerintah Turki. Kementerian Lingkungan dan Urbanisasi pun menyatakan pada 2018, lebih dari 50% atau sekitar hampir 13 juta bangunan dibangun dengan melanggar ketentuan.

    Sementara provider company gembar-gembor bahwa bangunan dibuat sesuai dengan peraturan gempa dan menggunakan bahan baku berkualitas.

    Lantas pertanyaannya, mengapa banyak kerusakan yang terjadi? Artinya memang bangunan tersebut tidak sesuai dengan standar yang ditetapkan.

   Jenis kerusakan yang terjadi pada bangunan yang hancur ialah tipe Pancaked Collapse. Kerusakan yang paling tidak dikehendaki di mata para ahli, di mana kerusakan dimulai dari bagian bawah diikuti dengan kerusakan di atasnya, sehingga runtuhan bangunan bertumpuk seperti pancake. Korban yang terjebak didasar dipastikan akan meninggal, jika pun selamat maka pelungnya kecil.

    Menurut professor bencana dan kesehatan di University College London, menyebutkan bahwa hanya ada sedikit orang yang akan selamat setelah 72 jam terjebak dalam puing reruntuhan. Hal ini berlaku dalam kondisi cuaca normal.

  Ini sudah hari ke-4 semenjak kejadian, sehingga secara rasional korban juga semakin meningkat, update terbaru mencatat bahwa korban mencapi lebih dari 22rb jiwa. Terlebih dengan cuaca yang dingin akan meningkatkan resiko terserang hipotermia dan ditambah dalam kondisi tanpa makan minum.

    Sehingga, risiko harapan hidup bagi para korban juga semakin menipis. Namun, akan selalu ada keajaiban yang terjadi, semua pihak tidak boleh kehilangan harapan. Untuk sekarang, waktu merupakan musuh utama semua pihak.

  Keseluruhan jumlah korban, tidak semata-mata karena gempa yang terjadi. Melainkan dikarenakan adanya pemicu sekunder yaitu bangunan yang runtuh. Mayoritas korban ditemukan di sekitar reruntuhan bangunan, entah ditemukan dalam kondisi bernyawa atau sudah meninggal. Ada yang terjepit, tertimpa, bahkan terkubur.

    Serupa dengan Gempa Bumi Cianjur di Indonesia tahun lalu dengan ratusan korban. Situasinya sama, disebabkan oleh bangunan yang roboh luluh lantah rata dengan tanah.

    Hal itu mengingatkan aku dengan perbincangan bersama teman, kami mendebatkan perihal bangunan-bangunan runtuhlah yang justru menyebabkan banyak korban, sedangkan gempa bumi sendiri hanyalah sebuah pemantik saja.

    Mulanya tidak setuju dengan pendapat tersebut dengan argumanen pesimis, bahwa bagaimana mungkin bangunan bisa menyebabkan kematian, padahal jelas -jelas tanah yang terbelah-belah itulah yang mengubur para korban. Juga mustahil untuk menerapkan standar pembangunan anti gempa pada bangunan. Berakhir dengan memaklumi sedikitnya upaya yang digaungkan oleh pemerintah untuk hal tersebut, dengan dalih bahwa urusan pemerintah tindak hanya seputar bencana alam.

   Namun, jika ku pikir berulang kali, sesungguhnya tugas pemerintah sudah dibagi-bagi dalam bentuk lembaga yang lebih kecil, dengan harapan dapat lebih fokus untuk menangani suatu permasalahan. Semuanya tentulah sudah dilakukan dengan pertimbangan yang matang.

    Banyaknya jumlah korban, pada dasarnya bisa direduksi apabila dilakukan mitigasi bencana terutama perihal regulasi penerapan bangunan tahan gempa. Maka setiap orang seyogyanya harus punya kesadaran masing-masing. Seperti halnya Jepang, negara yang hidup dengan ancaman bencana telah menekankan bahwa building regulation yang tepat dapat membantu banyak orang selamat saat terjadi bencana.

Ini salah satu strategi pembangunan yang telah dilakukan oleh Jepang.

    Sekarang, agaknya aku sangat setuju memang apabila pemerintah, baik di Indonesia atau di negara mana pun supaya lebih gencar mengupayakan tegaknya ketentuan bangunan standar anti gempa. Apapun tantangannya, baik kepada masyarakat umum atau perusahaan besar yang hendak membangun gedung-gedung bertingkat. Terutama untuk daerah - daerah yang rawan terjadi  bencana gempa bumi seperti Indonesia, Jepang, Turki, dll.

***

[15/02/2023]